وقتي عادتي پديدمي‌آيد، مبارزه با آن دشوار است. اما هنگامي که همين عادت ما را مجبورمي‌کند رفتار جديدي را درپيش‌بگيريم، تصميم‌هاي جديد و انتخاب‌هاي نويي که انجام‌مي‌دهيم، آگاهمان مي‌سازد که اين عادت به زحمتش نمي‌ارزد.

ريچارد کرولي